直播导读

大家晚上好！首先感谢脑客中国提供的平台，感谢各位利用晚上休息时间来听我的分享，这是我过去大概十几年和我们团队一起的一些研究成果和总结。

今晚报告的题目是《应激状态下的心理韧性》，大家首先可以好好想想，我们什么时候是应急状态，什么样的人具有比较强大的韧性

1应激反应概述

我们先看看什么叫应激反应。它是指由应激源导致的一系列生理心理反应。

主要包括两个方面，一个是快反应通道，比如说你紧张时，会感到心跳加速出汗，它很快就来了，但是紧张消失以后，很快也会恢复正常，它是一个交感神经系统的反应。

另一方面是慢反应通道，它主要是垂体丘脑的激活最终导致激素的分泌来得比较慢。这两个快慢系统共同协调，帮助我们人类和动物应对生活中各种不期而遇的挑战。

这是我们实验室模拟信息源的采集场景。让实验被试对专家们做当众讲话，同时采集心率等数据以及联合主观的一些问卷。实验结果显示，当讲话开始以后，可以看到心率从基线很快就上升到一百次左右，但随着应激源消失，心率很快就恢复到正常。所以它是快反应，来得快，去得快。

而慢反应不仅来到高点的速度比较慢，应激源开始以后需要二三十分钟左右才会升高到最高点，而且恢复也比较慢。

2应激反应的影响

当我们面对一个急性应激源时会有什么反应？心脏输出量会增加，支气管扩张导致我们的血液和氧气能够更好地供给，能量供给增加，血液重新分布到当前需要的脏器，骨骼肌收缩增强，这是生理上的。

心理上则能够提高我们的警觉性，让我们的心理资源重新分布到当前的任务当中去。所以它的好处就在于能够提升我们机体对环境变化的适应能力，让我们攻击的时候更猛烈，逃跑的时候更快。所以应激它本身不是一个坏事，它是一好事，能够帮助我们应对。

大家可能听过汉宋名将李广射虎地故事，讲的是他有天晚上去森林里游猎，突然看到前面有个阴影，他以为是一只老虎，然后一箭射过去。第二天早上去寻找才发现箭射到石头里面去了。之后他再怎么射也射不进去。我们可以看到应激在这里产生了积极的意义，但是反过来可以说是消极意义，应激导致他产生误判了。

应激过度或应激应对不良很容易导致一系列生理心理问题。生理上会导致高血压、消化不良、胃溃疡，心血管疾病、神经内分泌疾病还有免疫力降低。心理上来说会引发抑郁症、焦虑症、压力障碍、精神分裂、成瘾以及老年痴呆等负面影响。

3应激反应对脑的影响

这些负面影响其实很多都是通过大脑来起作用。应激情况下，刚才说能够产生一个终端产物叫皮质醇。它的分子结构比较小，能够重新透过血脑屏障回到我们的大脑，会作用于我们大脑的一些靶器官，来对我们的脑功能、心灵产生影响。

主要有三个脑区含有丰富的皮质醇受体，非常容易受到影响。第一个是负责记忆的海马区；第二个是负责情绪的杏仁核；第三个是负责执行的前额叶。在应急情况下，我们的记忆力、执行能力、控制能力是下降的；而控制情绪的杏仁核格外敏感。

我们前面说了，应激反应可能是好事也可能是坏事，但是慢性长期的应激往往就是坏事。我们可以看一下这个研究结果，这个结果中横轴是负性事件的数量，纵轴是绘制前额叶皮层部位的体积。通过记录过去十年时间中负性生活实践数量的同时绘制前额叶皮层体积，我们可以看到两者是负相关的。这意味过去十年经历的负性的生活事件越多，那么前额叶绘制的体积会越小。绘制体积越小很有可能意味着脑功能或者前额叶的控制能力降低。负责记忆的海马区也是同样的趋势。过去二十年积累的负性压力越大，海马体积越小。

4应激与人误

我们可能都见过一些生活中应激引起的负面、正面例子。比如说运动员在挂令响之前直接就抢跑了；平时做题目挺厉害，一到考试等关键时候掉链子；还有就是大家耳熟能详的草木皆兵的故事等等，都与应激有关。

为什么应激情况下会更容易发生人误事件？随着科技的发展，由于机器导致发生错误的概率越来越低，但是我们人类的大脑、生理和心理进化没那么快，所以相对而言人误占错误的概率越来越高。我们人的生理和心理能力，如记忆能力、脾气，都是有局限的，而且存在很大的个体差异，很容易受到各种因素的影响产生波动。遇到高兴或令人沮丧的事情，可能晚上睡不着觉或一下子吃好多等。

当我们处于高度应激时，我们的认知和脑功能系统处于戒备模式。戒备本身是有好处的，可以提高我们警觉性，帮助我们发现危险；但它也同时会导致我们控制能力和反应阈限降低，情绪反应过分敏感，容易导致误判和冲动；最后应激更可能降低我们的记忆和前额叶高级执行功能。

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